ストレス解消にオススメの5つの方法をご紹介します！
みなさんは、
普段からストレスを発散出来ていますか？
発散するところが無くて、息が詰まると、
とてもしんどいですよね。
「どこに吐き出したらいいか分からない…」
「他の人に比べたら些細なことだから…」
といって放置していたら、
ストレスは溜まっていきますよね。
溜まっていったストレスは、いつか爆発してしまうかもしれません。
大事な時に限って爆発しがちですので、
今から少しずつストレスを発散していきましょう。
ストレスの原因を探してみよう
まずは、自分の気持ちに素直になってみましょう。
「あ、もしかしたら今まで見て見ぬふりをしていたけど、こういうのも自分にとってストレスなのかも」
そういうこともあると思います。
「何か理由は分からないけれど、モヤモヤする…」
それはそれでストレスになるかもしれないので、
原因は突き止めておくと、後々、楽な気持ちになると思いますよ。
原因を見つけて落ち込まない
「原因は分かったけれど、こんなことでストレスが溜まるなんて、器が小さすぎない…？」
そんなことはありません。
ノンストレスで生きている人なんていませんし、誰もがきっとストレスを抱えて生きていると思うので、人間らしくて良いと思いますよ。
原因を見つけてあげたら、自分の中で
「そうだったんだね。今まで見つけてあげられなくてごめんね。」
そう思うようにすると、とても心が楽になると思います。
ストレス発散の仕方
様々な解消方法があると思いますが、
私は5つの方法をオススメします。
- 趣味に時間を費やす
- 自然に触れる
- 大きな声を出す
- ご褒美をあげる
- 寝る
それでは、順番に見ていきましょう。
趣味に時間を費やす
好きなことをしていたら、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。
それだけ夢中に取り組んでいたら、きっと嫌なことも忘れられますし、
趣味のためにこれからも頑張ろう。
と、前向きな気持ちになれると思います。
「特に趣味も無いな…」
そんな方は、好きなものを食べたり、ショッピングをしたり、気晴らしになるようなことをしてみるのも、いいかもしれませんね。
新しい趣味を探してみるのもオススメです。
趣味は生きがいに繋がると思うので、これからの人生をより良くしたい方は、どんどん新しいことにチャレンジしてみるのもいいと思います。
自然に触れる
仕事ばかりやっていたら、息も詰まってしまいますよね。
少しでも自然に触れてみると、すがすがしい気持ちになると思います。
例えば、
海に行って、潮風を浴びる。
公園まで散歩をする。
河川敷を歩いてみる。
など、緑を見たり、自然なものに触れると、心も穏やかになれると思いますし、綺麗な空気は、気持ちが良くなります。
少しでもまったりとした時間が過ごせるといいですね。
大きな声を出す
声を出すと、ストレスを発散することが出来ます。
なぜなら、大きな声を出すために、息をたくさん使うことで、身体中に酸素が回るようになるからです。
カラオケに行って、好きな曲を歌ったりすると、ストレスも激減すると思いますよ。
しかし、今はカラオケには行けないと思います。
そんなあなたには、
クッションや枕で防音するのがオススメです。
私もよく使っていましたが、
布には防音効果があって、かなり音を遮ることが出来ます。
ですが、出し過ぎには注意ですよ(*^^*)
ご褒美をあげる
1週間に1度でもいいので、自分にご褒美をあげてみましょう。
気になっていた新商品、
新しく出た漫画、
好きなブランドの服…
欲しいものはたくさんあると思うので、
「頑張ったご褒美」として自分にプレゼントしてあげると、前向きな気持ちに繋がります。
寝る
これはあくまで自論ですが、
大抵のことは寝たら治ると思っています。
もしかしたら、ポジティブだからですかね…^^;
とはいえ、寝る時間が少ないと、
イライラしたり、情緒が不安定になったり…
それはストレスにも繋がりますよね。
ですから、寝る時間をしっかり確保することで、ストレスも軽減することが出来ると思います。
↓どうしても寝れない時は、こちらの記事をぜひ読んでみて下さい。
眠れないあなたに、5つの方法をオススメします！ - ゆかりんぬのブログ
眠りづらい方へ、オススメの方法を書いています。
お時間があれば、ぜひ(*^^*)
まとめ
いかがでしたか？
なかなかストレスを発散するのも難しいと思いますが、
爆発するのが一番怖いです。
普段から解消していって、
あなたに、より素敵に明日が迎えられますように…
最後まで読んで頂き、ありがとうございました(*^^*)
